Jablka dodávají tělu vitaminy C a E, ale také draslík a železo.
Mají stahující a protizánětlivé účinky, přispívají k prevenci osteoporózy, chrání tělo před ukládáním cholesterolu v cévách, podílejí se na správné činnosti ledvin a svalů, detoxikují i regenerují organismus.
Jablka také podporují trávení a pomáhají snižit krevní tlak.

Použití skořice je stejně široké jako její účinky. Nejčastěji se přidává do jídel a nápojů, existují ale také recepty na skořicové odvary s medem a zázvorem.
Skořice původně sloužila jako velmi populární léčivo.Svědčí o tom třeba latinské přísloví: Miror, quod moritur homo, qui utitur cinnamomo – Divím se, že ten člověk umírá, který skořice často požívá. 

Konzumace tohoto koření přispívá k optimalizaci řady tělesných pochodů:

• Pomáhá trávení (skořice podporuje štěpení tuků, uklidňuje střevní koliky a nadýmání, mírní průjmy, zahání nevolnost, zvyšuje chuť k jídlu a zlepšuje metabolismus tuků)
• Podílí se na mírnění bolesti (konzumací skořice lze podpořit snížení bolesti svalů a kloubů a také tlumení projevů revmatismu)
• Ulevuje při infekcích (skořice má potenciál desinfikovat, fungovat podobně jako antibiotikum a napomáhat v ničení bakterií; je skvělým pomocníkem při léčbě nachlazení, chřipky nebo kašle)
• Podporuje optimální hladinu cukru v krvi (díky tomu, že podporuje trávení, ulehčuje skořice tělu od dlouhého vstřebávání sacharidů a tím se podílí na snížení hladiny glukózy v krvi)
• Přispívá k prevenci civilizačních chorob (pravidelnému užívání skořice se přičítá mírnění rizika civilizačních chorob; díky antioxidantům zpomaluje skořice stárnutí buněk)
• Je oporou funkci mozku (podpůrně zlepšuje paměť a pozornost)
• Prospívá snižování nadváhy (skořice zahřívá a pomáhá urychlit štěpení tuků; proto je oblíbeným doplňkem redukčních diet)
• Užívá se v boji s celulitidou (skořicové zábaly prokrvují pokožku, podpůrně působí na lymfatické cévy a odbourávají nahromaděné škodliviny)

Samozřejmě i u skořice platí – všeho s mírou. Nadměrného požívání by se měly varovat těhotné ženy, lidé užívající léky na ředění krve, alergici a velmi malé děti.

Papája je známa vysokým obsahem vitaminů C a D i minerálních látek (draslík, hořčík, železo, mangan). Její konzumace se proto doporučuje osobám se srdečními obtížemi, nefunkční žaludeční mikroflórou (zejména po léčbě antibiotiky) a těm, kdo trpí záněty mnoha druhů.
V neposlední řadě je Papája oblíbená díky papainu a chymopapainu, což jsou enyzmy rozpouštějící proteiny a usnadňující trávení.
Papáju (celé ovoce se semeny) by neměly konzumovat těhotné a kojící ženy.